X
تبلیغات
بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس - ویکتور مارتینز
بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس
فیتنس. بدنسازی.تغذیه
منوی اصلی

بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس
صفحه اصلی
ارتباط با ما

آرشیو
خانگی سازی
اضافه به علاقه مندی ها
آرشیو مطالب
دسته بندی مطالب
برچسب‌ها
بدنسازی (34) - فیتنس (19) - اخبار بدنسازی (16) - مسترالمپیا (15) - حجم (14) - مکمل (12) - تغذیه (8) - پرورش اندام (8) - آرنولد کلاسیک (8) - IFBB (7) - لاغر کردن (7) - استروئید (7) - رژیم غذایی (7) - هورمون (7) - کاهش وزن (6) - برنامه تمرینی (6) - بدنسازی بانوان (5) - عضله (5) - بازو (5) - لاغرکردن (5) - برنامه تمرینی بدنسازی (5) - دکستر جکسون (5) - ویکتور مارتینز (4) - بیت الله عباسپور (4) - بادی کلاسیک (4) - دوره بدنسازی (4) - دنیس ولف (4) - آموزش بدنسازی (4) - پروتئین (4) - تناسب اندام (4) - چربی (4) - گالری عکس بدنسازی (4) - استرویید (4) - استروئيد (3) - بیوگرافی (3) - Mr (3) - افزایش حجم (3) - رژیم (3) - رونی کلمن (3) - مستر المپیا (3) - پشت بازو (2) - سنگین وزن (2) - Phil Heath (2) - تمرینات شکم (2) - دیوید هنری (2) - beytolah abbaspoor (2) - Grand Prix (2) - فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام (2) - انجمن بدنسازی و پرورش اندام (2) - محسن قرآن نویس (2) - دنیس جیمز (2) - جلو بازو (2) - Arnold schwarzenegger‏ (2) - fnkshcd (2) - دوريان يتس (2) - Kai Greene (2) - Victor Martinez (2) - کریس کورمیر (2) - شان ری (2) - Dexter Jackson (2) - Olympia (2) - عضله سازی (2) - کات (2) - عکس بدنسازی (2) - چربی سوزی (2) - فیل هیث (2) - برنامه فیتنس (2) - برنامه تمرین (2) - تستسترون (2) - کافئین (2) - آرنولد (2) - برنامه بدنسازی (2) - تستوسترون (2) - جی کاتلر (2) - انعطاف پذیری (2) - ریکاوری (2) - s;s (2) - سينه (2) - علی تبریزی (2) - چاقی (2) - بدنساز (2) - پاورلیفتینگ (2) - ویتامین (2) - رژیم لاغری (2) - مکمل بدنسازی (2) - مسترالمپیا 2012 (2) - مردان آهنین (2) - تغذیه بدنسازان (2) - دمبل (2) - بدنسازی در ماه مبارک رمضان (2) - تمرین بدنسازی (2) - هورمون رشد (2) - Baitollah Abbaspour (2) - مهدی عیاری (2) - آرنولد کلاسیک 2013 (2) - arnold clasic 2013 (1) - گراندپریکس (1) - تونی فریمن (1) - برنامه تمرین برای افزایش حجم عضلات (1) - برنامه تمرینی جهت کات (1) - جو ویدر (1) - مرگ بدنساز (1) - مت دووال (1) - MATT DUVALL (1) - djks (1) - برنامه تمرینی ماه اول (1) - برنامه عضله سازی (1) - تغذیه بدنسازی در ماه رمضان (1) - بدنسازی ماه رمضان (1) - فیتنس ماه رمضان (1) - برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفهای (1) - برنامه تمرینی بدنسازی ماه دوم به بعد (1) - نتایج مسابقات مسترالمپیا 2013 (1) - بیت الله عباسپور در مسابقات مسترالمپیا 2013 (1) - قهرمانی فیل هیث (1) - ناداوری در حق بیت الله در مسابقات مسترالمپیا (1) - جلوبازو (1) - Boldenone Undecylenate (1) - بولدنون آندسيلينيت (1) - آنابوليك (1) - تغذیه بدنسازی (1) - آب در بدنسای (1) - آب بدن خود را تامین کنید (1) - بدنسازی آنلاین (1) - بدنسازان معروف (1) - Abbaspour (1) - مسابقات نودریک فنلاند (1) - داروی بدنسازی (1) - 2012 Mr Olympia Qualified (1) - اسامی شرکت کنندگان مستر المپیا 2012 (1) - اسامیه افراد برتر در تاریخ مسترالمپیا (1) - master olympia (1) - history master olympia (1) - master olympia 2012 (1) - نتایج مسترالمپیا 2012 (1) - نتایج مسابقات مسترالمپیا 2012 با حضور بیت الله عبا (1) - فیل هیثPhil Heath (1) - نتایج کامل آرنولد کلاسیک اروپا ۲۰۱۲ (1) - شاون رودن (1) - Shawn Rhoden (1) - somatropin (1) - عضله سازی شکم (1) - ;s hdvhkd (1) - مسابقات جهانی WBPF (1) - اسامی دعوت شدگان به تیم ملی پرورش اندام (1) - پروتئیتن ماسل جویس 2544 (1) - انواع پروتئین (1) - پروتئین ماسل جویس برای حجم (1) - قیمت پروتئین Muscle Juice 2544 (1) - مسترالمپیای پیشکسوتان 2012 (1) - dennis James (1) - تیم ملی پرورش اندام و بادی کلاسیک (1) - Bodybuilding Team (1) - جام جهانی تایلند (1) - عکس بدنسازان ایرانی (1) - نتایج مسترالمپیای پیشکسوتان 2012 (1) - مسترالمپیای پیشکسوتان (1) - پرورش اندام وبادیکلاسیک قهرمانی تهران (1) - بادیکلاسیک (1) - قویترین مردان سال 91 (1) - اخبار قویترین مردان (1) - قهرمانان بدنسازی (1) - عکس های زیر خاکی (1) - بیت الله عباسپور در مستر المپیا (1) - Gustavo Badell (1) - مسترالمپیه 2012 (1) - کوین انگلیش (1) - ۲۱۲ پوندی (1) - خبر بدنسازی (1) - نتایج مسابقات حرفه ای مستر اروپا 2012 (1) - جانی جکسون (1) - آرنولد شوارزنگر (1) - پروهرمون (1) - فیتنس خانمها (1) - نوشابه های انرژی (1) - زرده تخم مرغ (1) - بن پاکالسکی (1) - مستر المپیای ۲۰۱۲ (1) - دیابت و ورزش (1) - دیابتی ها (1) - فیتنس آنلاین (1) - بدنسازی بانوان ایرانی (1) - فیتنس خانم ها (1) - آموزش بدنسازی بانوان (1) - عضلات زنان (1) - عضلات پشت (1) - ناصر ال صونباطی (1) - تستسترون پروپيونات (1) - Testosterone Propionate (1) - باشگاه ورزشی (1) - کوچک کردن رانها (1) - تفکیک عضلانی (1) - HMB (1) - آسیب بدنسازی (1) - ورزشهایی برای درمان کمر درد (1) - بدون مصرف تستسترون (1) - دوره هاي استروئيدي (1) - تمرین بدنسازی در ماه رمضان (1) - خرید مکمل (1) - در هنگام خریدن مکمل باید به چه چیزهایی توجه کرد (1) -
تبلیغات
لوگوی ما و سخن روز

کد بنر :


لینکستان
آخرین مطالب
نتایج مسترالمپیا 2013 و کسب مقام شانزدهم برای بیت الله عباسپور
9 اصل موفقیت در تناسب اندام و کاهش وزن
برنامه مبتدی سری 2 (چرخشی)
بدنسازی در ماه مبارک رمضان
برنامه تمرینی ماه اول(چرخشی)
جو ویدر، پدرپرورش اندام نوین جهان و IFBB درگذشت
مرگ عجیب مت دووال در 40 سالگی
برنامه تمرینی
نتایج رقابت های گراندپریکس استرالیا ۲۰۱۳
نتایج مسابقات آرنولد کلاسیک2013
دنیس ولف از آرنولد کلاسیک 2013 انصراف داد
عکس های زیر خاکی رونی کلمن سری 2
اسامیه افراد شرکت کننده در قویترین مردان سال 91
نتایج مسابقات پرورش اندام وبادیکلاسیک قهرمانی تهران با درخشش مرتضی مشایخ
گالری عکسهای زیر خاکی آرنولد شوارزنگر(سری 1)
نتایج مسترالمپیای پیشکسوتان با درخشش دکستر جکسون
عکس های مهدی عیاری
قهرمانی تیم ملی پرورش اندام و بادی کلاسیک ایران در مسابقات جهانی تایلند
مسترالمپیای پیشکسوتان 2012
پروتئیتن ماسل جویس 2544 (Muscle Juice 2544)
اسامی دعوت شدگان به اردوی تیم ملی جهت مسابقات جهانی WBPF
برنامه شکم جهت چربی سوزی و عضله سازی
هورمون رشد (سوماتروپین)somatropin
نتایج کامل آرنولد کلاسیک اروپا 2012
نتایج مسابقات مسترالمپیا 2012 با حضور بیت الله عباسپور
اسامیه افراد برتر در تاریخ مسترالمپیا
اسامی شرکت کنندگان مستر المپیا 2012
سلام بیت الله عباسپور به مسترالمپیا
بیوگرافی الکسی لسکوف ( Alexey lesukiv )
آب بدن خود را تامین کنید
لینک های مفید
نظر سنجی و خبر نامه

آمار بازدید کنندگان
شنبه بیست و هفتم اسفند 1390

برنامه آمادگی ویکتور مارتینز برای مستر المپیا ۲۰۰۶

در مسابقات مسترالمپیای ویکتور مارتینز در بهترین شرایط بدنی تمام دوران حرفه‌ای‌اش قرار داشت و یکی از بهترین بدن‌های حاضر در رقابت را به نمایش گذاشت تا جائی‌که برخی از کارشناسان مقام قهرمانی را شایسته او می‌دانستند. البته شاید هنوز ویکتور، حجم و وزن کمتری نسبت به دو فرد برتر رقابت یعنی جی کاتلر و رونی کلمن داشته باشد ولی کمر باریک او و تناسب و استیل زیبای عضلاتش نقطه قوت بزرگی به‌شمار می‌آید، علاوه بر اینکه پتانسیل بسیار بالائی دارد و در هر رقابتی با رشد و پیشرفت بیشتری حضور پیدا می‌کند.
تنها با یازده رقابت حرفه‌ای در کارنامه‌اش، ویکتور را می‌توان یکی از موفق‌ترین بدنسازان حال حاضر به حساب آورد. تا جائی‌که قهرمان هشت دوره مستر المپیا رونی کلمن چند ماه پیش ادعا کرد که پس از بازنشستگی‌اش ویکتور مارتینز جایگزین او خواهد شد. او در سه رقابت اخیری که در آن حضور داشته و سخت‌ترین رقابت‌های دنیا به‌شمار می‌آید جزء پنج نفر برتر بوده، نفر پنجم مستر المپیا ۲۰۰۵، مقام سوم آرنولد کلاسیک ۲۰۰۶ و اخیراً هم مقام سوم مستر المپیا ۲۰۰۶؛ حالا هر موقع اسم او در لیست شرکت کنندگان رقابتی دیده می‌شود می‌توان منتظر رقابتی سنگین و جذاب بود و اگر بتواند کمی بر حجم خود بیفزاید و همچنان تناسب خود را حفظ کند می‌توان شاهد پیروزی او در هر رقابتی بود.


 

بقیه درادامه مطلب


برچسب‌ها :: مسترالمپیا , ویکتور مارتینز , حجم , آرنولد کلاسیک , Victor Martinez

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

پنجشنبه یازدهم اسفند 1390

بیوگرافی ویکتور مارتینز victor martinz
 

ویکتور مارتینز در 29 جولای سال 1973 در شهر San Francisco de Macorís جمهوری دومینیکن به دنیا امد . او عضو فدراسیون بین المللی بدن سازی است IFBB . او تنها بدنساز کشور دومینیکن است که بدنسازی را به صورت حرفه ای و در سطح بین المللی دنبال کرده است . کار او (بدنسازی) از وقتی شروع شد که او در مسابقات New York Metro و در رشته قهرمانی سنگین وزن کمیته ملی بدنسازی شرکت کرد و در ان مقام اول را کسب کرد . او رقابت خود را در کمیته ملی بدنسازی NPC تا سال 2001 ادامه داد جایی که او در اولین تورنومنت فدراسیون بین المللی بدنسازی IFBB یعنی Night Of Champions شرکت کرد و در ان مسابقه هشتم شد . در سال 2002 در اولین مسابقه ارنولد کلاسیک خود شرکت کرد و سینزدهم شد . او همچنین در این سال (2002) در اولین مسابقه حرفه ای بین المللی ایرنمن Ironman Pro Invitational شرکت کرد و نهم شد . اولین مسابقه مسترالمپیای او در سال 2004 بود که او توانست مقام نهم را کسب کند . به خاطر پشتکار و تلاش زیادش در مسترالمپیای 2005 پنجم ، مسترالمپیای 2006 سوم و در مسترالمپیای 2007 دوم شد .در سال 2005 رونی کلمن پیش بینی کرده بود که ویکتور خواستار حق خود در مسترالمپیا است و به نظر من او اول خواهد شد ؛ هر چند این مقام را جی کاتلر کسب کرد . در سال 2007 او توانست که در مسابقه ارنولد کلاسیک مقام اول و در مسترالمپیا هم مقام دوم را کسب کند . از ان پس عکس های او بر روی جلد بسیاری از مجلات ورزشی و بدنسازی بخصوص مجله معتبرMuscular Development قرار گرفت . ویکتور برنامه منظمی طرح کرده بود تا از مقام ارنولد کلاسیک خود دفاع کند ولی به خاطر صدمه ای که در تمریناتش دید بدنسازی را کنار گذاشت .

بقیه مطلب در ادامه مطالب

 


برچسب‌ها :: ویکتور مارتینز , Muscular Development , بیوگرافی ویکتور مارتینز victor martinz , مسترالمپیا , آرنولد کلاسیک

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

سه شنبه نهم اسفند 1390

اسرار تمرینی عضلات سینه‌ ویکتور مارتینز

مردم بارها از من درباره اسرار تمرینی عضلات سینه‌ام سئوال پرسیده‌اند و این درسته که من عضلات سینه خوبی دارم که جلب توجه می‌کند. اما پیش از آنکه بخواهم روش‌های تمرینی و برنامه خود را در اختیارتان قرار دهم می‌خواهم تعدادی از تجربیات جدیدی که در مسابقاتم به دست آوردم را با شما به اشتراک بگذارم تا حداقل شما دوباره اشتباهات مرا تکرار نکنید.

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: IFBB , مسترالمپیا , اسرار تمرینی عضلات سینه‌ ویکتور مارتینز , ویکتور مارتینز , عضلات سینه , روش‌های تمرینی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

دوشنبه هشتم اسفند 1390

توصیه های بدنسازان حرفه ای

توصیه میکنم حتما بخونید...

دیوید هنری:  به صدای بدن گوش میدهید؟

هر گز به  اجرای حرکتی که موجب بروز ناراحتی در بدنتان میشود،تن ندهید.حالا هر چقدر میخواهد آن حرکت پایه ای و اصلی باشد. به عنوان مثال از هر مربی سؤال کنید که ددلیفت را باید چطور اجرا کنید میگوید کامل و از روی زمین ،اما من متوجه شده ام این حرکت با ساختار بدنی من هیچ گونه هماهنگی ندارد و همواره با انجام آن اذیت میشوم .مشکل مشابهی هم با حرکت جلو باز هالتر ایستاده با هالتر  با میله صاف دارم ،چرا که در مچها درد کشنده ای را تجربه میکنم اما وقتی از میله خمیده استفاده کنم،این مشکل برطرف میشود.

بنابراین به  صدای بدن گوش دهید و حرکاتی که برای بدنتان مضر هستند را اجرا نکنید. البته سوزش عضله  را با درد مفصل اشتباه نگیرید و اگر مثلا برای اسکوات سوزش زیادی به رانها میدهد نباید فکر کنید حرکت بدی است. با خودتان صادق باشید تا پیشرفت کنید.


چارلز گلس:پشت پا +ران یا جدا

به عقیده من کسی نمیتواند با صد در صد شدت طی یک جلسه تمرین هم  روی عضلات ران کار کند هم روی عضلات پشت پا .هر دو گروه عضلانی مورد بحث بزرگ وقوی هستند که قابلیت تحمل تمرین سنگین  را دارند . چنانچه یک تمرین خوب برای عضلات ران اجرا کنید که شامل اسکوات ،پرس پا ،هاگ،جلو پا  و لانچ باشد ،هیچ راهی  برای تمرین خوب بر روی پشت پا وجود ندارد، چرا که انرژی برای تمرین پشت پا وجود ندارد؛اما برای تمرین ران و پشت پا یک راه حل وجود دارد  و آن اینکه اول بررسی کنید کدام یک از آنها توسعه کمتری دارند و بعد به آن اولویت دهید.

 مثلا اگر پشت پاهایتان ضعیفتراز رانهایتان هستند ،اول به خوبی روی پشت پاها تمرین کنید و بعد هم چند ست ست تمرین روی رانها داشته باشید تا این عضلات در حد حفظ شدن در گیر شوند ،اما اگر هر دو عضل تا یک حد توسعه یافته هستند بهترین راه این است که آنها را از هم جدا کنید درست مثل همان کاری که عمده حرفه ای ها انجام میدهند.

بقیه مطلب در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: دیوید هنری , توصیه های بدنسازان حرفه ای , دنیس ولف , دکستر جکسون , ویکتور مارتینز

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |